中华康网首页
男性 健身 | 休闲 | 保健 | 疾病 | 爱好 | 品味
女性 美容 | 整形 | 减肥 | 职场 | 情感 | 育儿
健康 男科 | 妇科 | 疾病 | 外科 | 体检 | 食疗 | 心理
生活 家居 | 旅游 | 养生 | 急救 | 解梦 | 星座 | 美食
医学药学 | 健康资讯
中医中药 | 老人健康
准备期 孕前检查
生男生女
怀孕期 孕期保健 | 怀孕中期
怀孕晚期 | 分 娩 期
分娩期 产后恢复
营养饮食
新生儿 护理保健
母乳喂养
婴儿期 1-3月宝宝 | 4-6月大宝宝
7-9月宝宝 | 10-12月宝宝
幼儿期 1-2岁宝宝
2-3岁宝宝
少儿期 学龄前
少 儿
您的位置: 中华康网 >> 产后恢复与疾病 >> 产后恢复迷人身材饮食30法

产后恢复迷人身材饮食30法


www.centrefilmsales.com  2011-9-2  互联网    
核心提示:产后恢复迷人身材饮食30法 每个产妇都想恢复到产前的身材,今天中国孕妇网给大家介绍三十个产后恢复身材的饮食方法:  1.如果不为宝贝哺乳,可以摄取与怀孕前相同的热量,这样既可以帮助减去身上……

  每个产妇都想恢复到产前的身材,今天中国孕妇网给大家介绍三十个产后恢复身材的饮食方法:

  1.如果不为宝贝哺乳,可以摄取与怀孕前相同的热量,这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉,又可以维持体力。

  2.每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量仅为3%,喝后容易产生饱腹感,既不易使人发胖,又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。

  选用脱脂奶也不失为一种上策,脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的,但有助于控制脂肪过多摄入。

  3.每天吃5两深绿色蔬菜,深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素,如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物,这样可以增加热量消耗。

  4.每天最少吃3两主食,不吃主食固然可消耗身体脂肪,但会产生过多代谢废物,对健康不利。主食中最好有一种粗粮,如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素,吃后不仅让人不容易产生饥饿感,还不会吃得太多。

  5.以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错,水果中含糖8%,有时糖含量可达到20%,香蕉中也含有很高的淀粉。因此,每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后),吃香蕉不应多于2根以上。

  6.吃水果的时间也不可忽视,这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果,正确的做法是在餐前吃水果。这样,等到进正餐时腹中已有食物,不会太感饥饿。这样就不易过多进食,有助于控制体重增长。

  7.多吃新鲜水果,少饮果汁。因为,吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。提醒一点,有水果时最好不吃沙拉,水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。如果有新鲜水果,尽量不去吃干果,干果去掉水分后热量密度直线上升。

  8.经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。营养专家认为,人在咀嚼300次时就开始产生饱感,这样也有助于控制进食量。

  9.选择既有营养又可控制热量的食物,如多选低脂肪及低蛋白的食品,像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物,应该选择脂肪少、热能低的品种,如可用鸡肉代替猪肉。

  10.只吃天然食品,少选含人工合成剂以及加工的食品。因为,这些食品中往往加入过多的人工色素和化学添加剂,不仅污染母乳,没有多少营养,还会增加肝肾负担,如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯。

  11.食物的原料和调味品也应养成定量的好习惯,可在家中备有一个小台秤随时称一下,这样可以帮助控制量。

  12.少吃甜食,包括撒在水果和麦片上的糖,还有蛋糕、饼干、面包、食品派等,都会使新妈咪在不经意之中过多摄取了糖分。

  13.有些食物虽然从表面上看并不含有糖分,如沙拉酱、热狗、汉堡包、罐头及一些冷冻蔬菜,但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖,进食时应留心看包装上的标注,以免不明不白吃进去很多糖分。

  14.少做煎炸食品,如果煎炸一定要在食品外面挂浆,并挂浆要薄,以减少吸油。同时,注意控制进食过多动物油,即使是植物油也要限量,最好选用新潮食油,如橄榄油、玉米油等。

[1] [2] 下一页

  • 搞笑
  • 女性
  • 生活
  • 热点
  • 精彩推荐
            NBA彩票 www.yy77.com-乐彩01app-| www.193418.com-青海快三彩控| www.332882.com-福利彩票怎么查中奖| www.704554.com-ui领先彩票-| www.923882.com-骰子大小彩票软件| www.86591.com-赌大小一分快三网址| www.139841.com-新盈彩在线网址| www.46mi.com-开体育彩票店亏了吗| www.138038.com-爱彩人app下载| www.81392.com-昨晚福彩开奖结果| www.059130.com-看彩72变双色球| www.180124.com-北京快三遗漏值| www.sg22.com-胜负彩500万| www.67iu.com-山西省体彩网| www.301991.com-湖北快三定位走势图| www.610151.com-手机上玩彩票违法吗| www.768291.com-幸运彩票3132| www.6668.biz-彩世界官网的网址| www.811556.com-优的足球彩票| www.188092.com-时时彩改时间| www.44870.com-玩彩票如何才能赚钱| www.85895.cc-安徽体彩大乐透开奖| www.125092.cc-网易花田彩票托| www.237536.com-爱彩乐网站正规吗| www.0780.vip-彩票预测准不准| www.845552.com-彩票分为几类| www.6126.vip-中国山东福彩网| www.62212.cc-彩票今晚出号是多少| www.4739.biz-福利三分彩人工计划| www.835046.com-五福彩票ap-| www.67304.com-彩票跟赌博-| www.316171.com-上海开福彩店| www.168913.com-今日贵州快三走势图| www.252929.com-春庆老时时彩走势图| www.804282.com-世界杯彩票多久能买| www.dy60.com-注册彩票送388元| www.332966.com-福彩排列五开奖查询| www.563633.com-帮别人彩票投注技巧| www.8258.com-爱玩彩六点半| www.950712.com-体彩排列三必下胆码| www.cai3355.com快三万能二码| www.qe47.com-好彩绿蓝双爆珠| www.94wq.com-手机投彩骗局| www.13yv.com-海南飞鱼彩票网站| www.349357.com-彩天下平台怎么样| www.0063.cc-买彩票哪种好中奖| www.107339.com-500彩票开挂软件| www.197522.com-快三今天开奖号| www.295336.com-七了彩开奖结果| www.377488.com-因为彩礼钱而分手| www.497902.com-博彩提现骗局| www.580681.com-七星彩中奖号| www.671689.com-竞彩足球玩法介绍| www.747497.com-彩运宝app二维码| www.259187.com-买竞彩足球害人不浅| www.386569.com-彩票打流水兼职| www.544557.com-易彩计划-| www.618433.com-海南有没有快三| www.681818.cc-麒麟彩-| www.847933.com-农村天价彩礼| www.84dy.cc-彩票双色球计算法| www.195812.com-彩种大厅下载| www.4794.org-五分快三作弊软件| www.848889.com-金鹰时时彩计划团队| www.95491.com-中国竞彩网下载| www.073846.com-时时彩代理加盟| www.738678.com-七天彩运营方| www.856634.com-动物总动员彩票技巧| www.960686.com-棋牌抽奖送彩金| www.mz8.com-自动追号彩票平台| www.314758.com-七彩山鸡-| www.542562.com-乐彩网排列五推荐| www.05018.com-彩500大发快三| www.787444.com-竞彩赛程表-| www.943988.com-c彩99-| www.76608.com-中超足球竞彩中心| www.886908.com-江苏快三全天计划表| www.973014.com-彩虹吉他简谱| www.cp5868.com-微信买彩票合法吗| www.wl27.com-幸运分分彩票下载| www.7639.biz-济南福彩抽汽车| www.169362.com-广西快三助手| www.st96.com-彩票中奖符咒| www.768681.com-福彩之家下载| www.929897.com-七星彩但杀-| 大赢家彩票平台www.209983.com| www.021357.com-福彩快乐十分开| www.687448.com-博友彩票销售系统| www.ox0.com-拉萨体彩十一选五| www.029529.com-虚拟彩票-| www.385671.com-天王彩票网-| www.690608.com-彩22什么平台| www.129786.com-七星彩特区论坛论| www.52qc.com-什么是葡京彩票| www.87725.cc-七星彩犯法吗| www.04172.com-黑龙江彩22选5| www.45xq.com-中博彩票可信吗| www.45442.com-彩票中奖者是真的吗| www.721128.com-1000彩票下载| www.784800.com-小米彩票官方网站| www.847862.com-彩票助赢软件吧| www.053.date-上海福彩3d走势图| www.dj69.cc-快三大发-| www.92sd.com-韩国足球彩票| www.936988.com-七乐彩单式-| www.xh.cc-福彩快三奖金一览表| www.uh30.com-淘宝彩票双色球| www.52mn.com-永利彩票是正规的吗| www.8519.org-福利彩票消消乐| www.76589.com-梦见彩票开奖号码| www.266804.com-一分快三官方开奖| www.365356.com-第九彩票-| www.562876.com-中福快三吧-| www.726772.com-彩天下-自助服务厅| www.787972.com-陆慧明足彩今日任九| www.684931.com-500竞彩直播比分| www.wj38.cc-极速快三出长龙预兆| www.97332.cc-古建筑荷花彩绘图案| www.97499.com-重庆时时彩万位大小| www.cp7928.com-快三组合万能码| www.2pw.cc-鸿彩主播安朵| www.800059.com-好运快三作弊| www.675.live-8k彩票注册账号码| www.8392.wang-冠彩国际-| www.653127.com-网易手机彩票| www.729415.com-吉林快三振福图| www.808960.com-飞天彩票是真的吗| www.888759.com-网易彩票历史版本| www.966035.com-全民快三违法吗| www.vn90.com-内蒙古福彩领奖地址| www.532.red-今天的天天福彩重播| www.6526.shop-大豪客彩票网址| www.28355.com-镇江体彩中心地址| www.ac88.com-中奖查询彩票| www.ts73.com-安徽快三结果查询| www.31zm.com-彩虹的图片大全| www.08866.com-天天中彩票双色球| www.59857.cc-微彩站中奖了怎么办| www.242600.cc-555彩票网-| www.90gh.com-彩民乐钱树图355| www.h18.name-江苏爱彩票-| www.537003.com-彩票店名-| www.06527.com-500竞彩比分| www.806583.com-32期福彩-| www.875797.com-彩票彩票2元网| www.937337.com-彩福大厦为什么便宜| www.995226.com-足彩冷热指数怎么算| www.aj74.com-七星彩综合走势图| www.ni80.com-中国足彩网官方网址| www.v99.me-河内五分彩后三分析| www.119487.com-发彩网可以提现吗| www.215115.com-官网快三-| www.358667.com-体彩有几个号码| www.040815.com-快三和值选号法| www.37682.cc-9万彩票平台助手| www.553197.com-湖北省福彩快三开奖| www.aj54.com-易彩是正规平台吗| www.381535.com-泰安福彩大奖| www.484003.com-丽水疯狂的黑彩| www.554828.com-快三最长的龙有多长| www.616467.com-体彩竞彩过关方式| www.695720.com-竞彩平局-| www.860883.com-大发快三主赢软件| www.6175.com-爱乐透买足彩靠谱吗|