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新妈如何提高“性”福指数


www.centrefilmsales.com  2014-3-22  中华康网    
核心提示:新妈如何提高“性”福指数 生了宝宝后,阴道松弛了?  新妈妈的遭遇:和老公亲热时没有兴趣  王丹琴,26岁,小学老师,宝宝8个月  在怀孕时读了很多书和杂志,为了更有利于宝宝的健康,我决……

  生了宝宝后,阴道松弛了?

  新妈妈的遭遇:和老公亲热时没有兴趣

  王丹琴,26岁,小学老师,宝宝8个月

  在怀孕时读了很多书和杂志,为了更有利于宝宝的健康,我决定靠自己的力量自然分娩。虽然有“闺蜜”提醒我经历自然分娩的阴道一般都会变得松弛,可能会对以后生活有影响,但我没有太在意。在经历了10个小时的阵痛后,终于迎来了宝宝的诞生。

  产后恢复3个月后,备受冷落的老公抱怨我和他没有以前亲密了。在宝宝安然入睡后,和“性致”很大的老公进行了产后第一次“亲热”,我没有一点儿快感。尽量去配合,可总感觉不对劲儿,令人索然无味。老公大概是受了我情绪的感染,草草了事,他很奇怪地说:“咳,感觉怎么很松呢!”我心里很长一段时间都不是滋味。

  专家分析:为了给宝宝分娩做准备,妈妈在体内激素的作用下,分娩期间盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸为生产做好产道准备,阴道会比较宽松。一般情况下,宝宝顺利出生后,随着妈妈产后体内激素恢复到产前水平,阴道会自然恢复。

  经历自然分娩的新妈妈,宝宝经过阴道娩出,如果宝宝不是太大,一般通过一些运动就可以恢复阴道的紧握能力。

  剖析阴道松弛的危情:

  危情1:新妈妈失去“性”致

  危情妈妈:郑珍,28岁,软件工程师,宝宝6个月

  宝宝出生后,我遭遇的第一个痛苦是和老公进行性生活时,过去的“性”趣荡然无存。刚开始时老公安慰我,估计是刚生宝宝的正常生理反应,需要时间恢复,所以也没什么。可是连续几个月下来,这种情况没有什么改变,我发现自己淡漠的情绪也影响到老公,我真担心一旦出现性生活不和谐,自己性魅力下降,不能像以前那样讨得丈夫“欢心”了。

  专家分析:阴道松弛让新妈妈肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少,阴道松弛是导致性快感下降甚至消失的一个主要原因。遇到这类问题的夫妇都在沉默中忍受煎熬,而这只能使问题恶化。有些女性老是担心自己的问题而拒绝过性生活,其实性是一种“关系”,是两个人的事,通过夫妇之间的良好沟通和配合,才能携手解决好问题。

  危情2:新妈妈健康损伤

  危情妈妈:柳芳芳,30岁,财务,宝宝5个月

  生完孩子,我自己感觉恢复得不错,4个月之后我就去上班了。这时出现的问题让我难以解决,首先是阴道经常出现瘙痒,有的时候因为说笑也能出现尿失禁让我很尴尬,大便也是没有以前顺畅,原以为是自己的个人卫生没有注意,特意去医院检查,刚开始医生开了些消炎的药,但是状况并没有改观,而且阴道感染时好时有,让我非常不舒服。

  专家分析:由于阴道壁的支持组织失去了对膀胱、尿道甚至直肠的支撑作用,而导致它们向阴道前、后壁膨出,因此还会出现尿失禁排便困难。常常出现阴道感染、尿频便秘、大便解不干净等。出现这种状况,就是比较重的阴道松弛症状,需要尽快到医院有针对性地请专家解决问题。

  专家支招:

  新妈妈要注意日常检查

  新妈妈在分娩后2个月最好做一次盆底功能检查,发现问题尽早治疗,没有问题也要及时进行盆底康复训练,因为越早治疗、训练,效果就越好

  自然健身法提高“紧握”策略

  经过生产,新妈妈的生殖道在短期内一般都会松弛。而新妈妈要想预防阴道松弛的发生,就要做好产后的恢复性锻炼,阴道松弛的情况大多都会得到改善。

  Q:新妈妈产后阴道松弛的常见原因是什么?

  A:产后阴道松弛的常见原因除了多次分娩,还由于胎儿胎头过大,造成阴道四周肌肉撕裂而变薄,或在进行阴道侧切缝合手术时未能全面完整地缝合肌肉组织,致使阴道口宽大、松弛,收缩力下降。如果产后缺乏运动,或者由于害怕产后发胖而不注意营养,或者过于劳累,进而导致的盆腔肌肉群复旧不良,也是加重松弛的因素,使原有的阴道对阴茎的“紧握”能力有所下降,在过性生活时,有时空气会进入阴道,像拉风箱一样发出很大的响声,让人十分尴尬。

  Q:是否只有自然分娩的新妈妈才会出现产后阴道松弛的问题?

  A:经历自然分娩的新妈妈,宝宝经过阴道娩出,宝宝的头部直径一般约有10厘米,因此在分娩时阴道会扩张到10厘米,而正常阴道直径仅为2.5厘米,所以普遍存在侧切,甚至撕裂现象。但非只有自然分娩会导致阴道松弛,在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸,为宝宝的出生做好产道准备,因而即使行剖宫产,也会有阴道松弛现象。

  Q:经过分娩的新妈妈阴道可以恢复原来紧致吗?

  A:阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。个人的身体情况及分娩过程不同,体质恢复也不尽相同,有很多人因为休息不当、过于劳累,尽管通过锻炼,阴道的恢复也不尽人意,如果影响到性生活时,最好去医院咨询专家来帮助解决问题。

  Q:新妈妈该用怎样科学的方式让自己恢复阴道紧致?

  A:经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力。同时,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复,这样可以帮助阴道弹性回归紧致,对性生活有所帮助。

  三大自然健身法提高“紧握”能力

  阴道本身有自我修复功能,同时产后新妈妈可以通过一些锻炼来促进弹性的恢复,使阴道紧实,使阴道恢复以往的那种“紧握”能力的。

  自然健身法1:耻骨尾骨肌收缩练习

  练习功效:提升阴道收缩力。

  锻炼方法:仰卧于床上,尽量将身体放松,然后再主动收缩阴道及肛门部位肌肉,收缩时吸气,放松时呼气。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。大约几周后就能达到收紧的目的。

  爱心提示:此运动在自然分娩2周后才能进行。

  自然健身法2:收肛提气运动

  练习功效:这是我国传统的养生功法,能够锻炼盆腔肌肉,提高阴道紧缩。

  锻炼方法:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。收缩肛门,如此反复100次以上。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善。

  爱心提示:无论在家里、看电视、睡前,平时生活中都可以轻松进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻炼。

  自然健身法3:“中断排尿”法

  练习功效:提高阴道周围肌肉的张力。

  锻炼方法:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后继续排尿,如此反复。

  爱心提示:有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习,可以辅助上面的锻炼顺利进行。

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